Глубинные причины критики в паре

Если критикуете вы.

Подумайте, какую вашу потребность не удовлетворяет партнер, ведя себя таким образом? К примеру, вы критикуете его за то, что он много времени сидит за компьютером. Чего конкретно  вам хочется? Помощи по дому, больше общения, близости, поддержки? Как вы себя чувствуете, когда видите, как он сидит за компьютером. Одинокой и заброшенной? Неинтересной, неуверенной в себе? Вам страшно, что он отдаляется от вас? Вы вспоминаете рассказы подруг, как они вечером проводят время с мужьями и завидуете? Проанализируйте то, что происходит именно с вами.

-Какие чувства вы испытываете?
-С чем они связаны? Какие мысли думаете, когда видите, понимаете, что супруг в очередной раз сделал что-то не то?
-Как это связано с вашим детством, прошлыми отношениями?
-Повторяет ли этот эпизод события прошлого?
-Какую потребность вы хотите удовлетворить?
-Как можно удовлетворить её без критики?

Читать далее

Рубрика: Она и он, Отношения с собой, Психотерапия, Семья | Оставить комментарий

Что делать, если у вас панические атаки.


-Как выражается паническая атака на физическом и психическом уровне.
-Причины панических атак.
-Что делать, если у вас панические атаки.
-Почему важно идти на психотерапию при панических атаках.
-Как проходит психотерапия при панических атаках.
-Что важно понимать при панических атаках.

Как выражается паническая атака на физическом и психическом уровне.

Для начала хочу, чтобы мы согласовали свои мнения о том, что такое паническая атака. Действительно ли она у вас или с вами происходит что-то другое.

Итак, паническая атака – это краткосрочный, обычно несколько минут, приступ паники. Если ваш приступ длится полчаса  или больше, значит это не паническая атака. Также при панических атаках с телом могут случаться следующие неприятности: потливость, озноб, холодные конечности, боли, дискомфорт в  животе, ватное тело, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания.

Почему так происходит? В организме под действием стресса, откуда стресс, я напишу дальше, вырабатывается гормон адреналин. Из-за него собственно и учащается сердцебиение и дыхание, повышается потливость. Обычно адреналин перерабатывается организмом  меньше чем за 5 минут, и паническая атака заканчивается.

Читать далее

Рубрика: Психотерапия | Оставить комментарий

Советские фильмы про семью и отношения

В последнее время смотрю разные советские фильмы про семью и отношения, про женщин, у которых можно многому поучиться, и о тех, у кого не надо. И я хочу поделиться с вами этими фильмами.

Не могу сказать прощай (1982)
Две героини этого фильма являются примером того, как надо и не надо вести себя с мужчиной. Жена Сергея думает о деньгах. Будете смотреть этот фильм, обратите внимание на эпизоды, где главный герой Сергей хочет выделить деньги на покупку сапог маме, и где друг приходит просить у него взаймы. Здесь идёт нарушение границ Сергея его женой, она решает, что ему надо делать, а что нет.
Так же жадность жены является причиной травмы её мужа. Лида, еще одна героиня этого фильма, хотя и совершает ошибки в самом начале, при знакомстве, но очень любит Сергея, и когда узнает о трагедии, мчится к нему в деревню. Посмотрите, как она вдохновляет Сергея на то, чтобы жить, работать, встать. Несмотря на молодость Лида очень мудрая девушка, у которой можно многому научиться.

Читать далее

Рубрика: Видео, Она и он, Семья | Оставить комментарий

Творческое свидание. Продолжение.

Начало истории здесь.
И вот иду я дальше, перехожу Московский проспект и упираюсь в «Цех 85». Кто не знает, это сеть пекарен в Санкт-Петербурге. Знакомый как-то оттуда привёз в гости чизкейк и ещё один тортик. Теперь они мне снятся в сладких снах уже третий месяц.

Сегодня день, когда я могу есть сладкое, и значит смело думаю о «Цехе 85» и эскимо из магазина.

В последнее время я стараюсь отказываться от сладкого. Каждый день, когда я не ем печеньки, сгущенку и варенье, я ставлю в календаре маркером зелёный плюс. В августе у меня 15 плюсов, а значит столько дней я не мучила свой организм химическим сахаром, не делала плохо своей коже, поджелудочной и другим частям тела. В те дня, когда я не ем сладкое, я ем фрукты и немного фиников.

В сентябре я двоечница, потому как на календаре 8 число, а плюсов пока только 2.

Читать далее

Рубрика: Истории, Личное | Оставить комментарий

Моё первое творческое свидание

Сегодня у меня выходной. Не то, чтобы в последние дни я много напрягалась и работала, просто сегодня нет ограничения быть у ученика в 15.30 или 18.00. Весь день мой. Что хочу, то и делаю. И если мне захочется упоительно читать несколько часов книжку Макса Фрая, значит на то моя барская воля.

Проводить время дома совсем не хотелось. Этого добра у меня и так навалом. Хоть в банки маринуй и знакомым дари, особенно тем, кто с 9 до 6 работает. Закачанные на Киндл 5 художественных книг по психотерапии, разбавленные семью книгами о том, как писать роман или что-нибудь менее масштабное, призывали окопаться на кровати до самого нового года с выныриванием оттуда на учеников, помыться и удовлетворение еще нескольких базовых потребностей. Но я не повелась.

Читать далее

Рубрика: Истории, Личное | Оставить комментарий

Писать

Я стала отчётливей понимать, что хочу писать. Вкусно, искренне, играясь словами и соединяя несоединяемое. Мысли просятся на бумагу, как в мягкую постельку, и когда ложатся, успокаиваются, затихают в уютном тепле приятной бумаги. Это внутри меня, оно просится наружу, и я не хочу его останавливать.

Творчество. Запертое внутри, оно давит на душу и мешает ей жить легко и свободно. Хочется делиться, чтобы читали, лайкали, писали в комментариях отклики и даже просто читали, никак не проявляясь. Моя творческая часть ищет признания, я продолжаю искать свою реализацию. И пока всё явственнее выступают 3 слова.

Читать далее

Рубрика: Истории, Личное | Оставить комментарий

Обзор книг для тех, кто хочет писать

Начну с тройки книг Джулии Кэмерон
1) «Путь художника»
2) «Золотая жила»
3) «Право писать»

Эти книги я брала у знакомой, а недавно купила две из них в домашнюю библиотеку. Всем творческим личностям, которые хотят творить, но им мешают какие-то убеждения, настоятельно их рекомендую. Они вдохновляют. В своё время, благодаря им, я стала больше рисовать и даже отправила рисунки в пару пабликов, где их опубликовали. Опубликовала несколько статей на сайте Жить интересно.

Наиболее знаменита первая книга Джулии «Путь художника». Известна она заданием «Утренние страницы», которое помогает освободиться от постоянно вертящихся мыслей в голове, вылить все наброды ума на бумагу. Это задание не только «приём творческого возрождения», как пишет Джулия, оно очень психотерапевтично. Вы освобождаетесь от всего, что вас тяготит, беспокоит, крутится в голове. Это освобождает место для новых идей и начинаний.

Также в этой книге есть 12-недельная программа, выполняя которую, вы раскрываете свой творческий потенциал. Сейчас огромное количество поклонников творчества Джулии Кэмерон пишут утренние страницы, ходят на творческие свидания, устраивают целые совместные марафоны по первой книге.

Читать далее

Рубрика: Книги | Оставить комментарий

Как работает психотерапия. Механизм №1.

Груз прошлого давит на вас изнутри.
Невысказанные слова, невыплеснутые эмоции, воспоминания об ужасных ситуациях, героями или очевидцами которых вы были. А может что-то происходит прямо сейчас, подрывая ваши силы и веру в себя.

Вы держите в себе, а оно подтачивает ваше тело. Вы тратите кучу энергии, которую могли бы направить на свою жизнь, на удержании пережитого внутри.

Вы загоняете болезненные переживания поглубже, чтобы не было неприятно, чтобы не пришлось это пережить или взять часть ответственности на себя.

Ваше тело реагирует на это по-своему: тики, проблемы со сном, кошмары, напряжённая челюсть или плечи, панические атаки, головные боли и многое другое.

КАК В ЭТОМ СЛУЧАЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПСИХОТЕРАПИЯ и что происходит на сессиях.

Читать далее

Рубрика: Психотерапия | Оставить комментарий

Говорите и спрашивайте.

Яркий пример из практики Вирджинии Сатир про супругов, которые не высказывали свои пожелания, недовольства. . .

Нарушенным коммуникация в паре является одной из больших причин ухудшения отношений. Неправильна идея, что если любит, то сам догадается. Если не догадается, то сам может спросить.

Берем ответственность на себя. Сами рассказываем о том, что нам нравится, например, в еде, сексе или других вопросах. Сами спрашиваем супруга, что нравится ему.

Читать далее

Рубрика: Книги, Она и он, Психотерапия, Семья | Оставить комментарий

О бурях в нашей жизни

Жизнь подбрасывает испытания, не спрашивая, готовы мы к ним или нет.
И тут уже от нас зависит, станем мы теми, кто стал сильнее и вынес уроки или будем придавлены и искалечены жизнью.

На часть негативных событий, которые можно назвать стрессом «капля за каплей» мы реагируем апатией, унынием. Заворачиваемся в толстые одеялки отчуждения, натягиваем костюм глубокого погружения в себя и поворачиваемся лицом к стене. Так проще всё это пережить. Ухудшаются отношения с коллегами, работа достала, но не знаете, куда идти дальше, нерешённые вопросы здоровья подтачивают силы, в последние дни капризничает ребёнок. И тут ещё серый холодный ноябрь, как будто созданный для того, чтобы усиливать людские депрессии.

И вот вы уже формально ходите на работу, вечером утыкаетесь в фильм или книгу, чтобы уйти из опостылевшей реальности, где вопросы нужно решать, и ничего не хотите. На любую хотелку нужна энергия, нужно снять ногу с дивана, потом вторую, встать, ну вы понимаете…

Читать далее

Рубрика: Личное, Отношения с собой | Оставить комментарий