А не задолжали ли вы себе?

Подарки распакованы, детские ёлки пройдены, блюда наготовлены и по большей части съедены. Настало время спокойных деньков. Время подумать о себе. Если вы и так постоянно думаете о себе, то это статья не для вас, проходите мимо. Сейчас я пишу для тех, кто не покладая рук готовит для супруга и детей, постоянно придумывает, как занять и развить детей, покупает им на последние деньги игрушки и при этом ходит в стоптанных сапогах, нуждающихся в замене уже второй год.

Если вы как пчёлка трудитесь на благо семьи, но при этом забываете о себе, остановитесь. Сделайте вдох, прислушайтесь к себе, почувствуйте, как там поживаете вы. Сейчас, пока каникулы не закончились, а дань родственным посиделкам уже отдана, самое время побаловать себя. Подумайте, не задолжали ли вы себе любовь, внимание, заботу. Сделали ли вы себе новогодний подарок?

Чтобы максимальное количество людей были счастливы, мы должны научиться сами быть счастливыми. Если мы умеем получать удовольствие от жизни, остановиться на мгновенье, чтобы прочувствовать момент, позаботиться о своем комфорте и отдыхе, то всё это мы транслируем нашим детям, которые учатся, впитывая примеры поведения родителей. Лучше счастливая мама, уделяющая детям 2 часа внимания в день, чем замученная, но 8 часов. Жизнь идёт уже сейчас.

Разрешите себе быть неидеальной матерью, женой, невесткой, дочерью. И если вам мои слова не помогают, то может хотя бы поможет то, что ваши дети считывают с замученной вас, что жизнь несчастна, что родительство или семейная жизнь – это каторга, что потом они сами будут повторять вашу жизнь. Вы же желаете им счастья? Если не можете сделать себе приятно ради себя любимой, сделайте это ради детей.

 

Читать далее

Рубрика: Отношения с собой | Оставить комментарий

Что почитать на новогодних каникулах

Я люблю читать, и очень люблю, когда народ в сети делится впечатлениями о прочитанных книгах. И для тех, кто любит читать, у меня подарок. Мои впечатления от книг, которые я прочитала в этом году.

Художественные книги

Д. Макомбер «Магазинчик на Цветочной улице». Книга – история четырёх женщин, судьба которых переплетается, благодаря магазинчику на Цветочной улице, где девушки учатся вязать. Каждая из героинь проходит свои жизненные уроки. Жизнеутверждающая и тёплая книга.

С. Цвейг «Нетерпение сердца». Психологическая проза. «Человек ощущает смысл и цель собственной жизни, тогда, когда понимает, что нужен другим…» Руководствуясь этой мыслью, юный герой начинает общаться с девушкой – дочерью богатого человека. Про влюбленность молодой девушки в офицера, про сострадание, жестокость, малодушие. Автор описывает мельчайшие подробности переживаний героев и показывает, как наши решения, чувства, слабости могут привести к последствиям, которых мы не ждем.

Т. Драйзер «Гений», «Оплот». Драйзера люблю за его долгие книги, описывающие жизни людей на протяжении длительного периода времени. Их размышления, поступки, как они меняются со временем, как оправдывают себя в разных ситуациях, как среда, в которой они живут, формирует их личность. Я прочитала все романы Драйзера. Эти просто два последние, которые мне попались.

Читать далее

Рубрика: Книги, Психотерапия | Оставить комментарий

Консультации до Нового года по старой цене

Приглашаю вас и ваших знакомых на психотерапию. Хочу больше консультировать и помогать людям делать их жизнь приятней и легче.

За много лет изучила себя, по крайней мере, большую часть себя, и поняла, что моей сильной стороной является аналитический склад ума. Я как детектив, который расследует, как у вас что в душе, где какие внутренние конфликты, установки, которые мешают вам жить, противоречия, которых вы не замечаете.

Иногда причины ваших проблем лежат в прошлом, и я аккуратно его исследую, помогая выявить, откуда растут ноги, и что с этим делать. Как математик раскладываю то, что происходит у вас в голове по полочкам. Лишнее находим, благодарим за то, что оно нам помогало и сдаем в архив.

Хочу пригласить вас на такое исследование вашей жизни или какого-то её аспекта, например, так часто встречающейся неуверенности в себе. И немного хочу поделиться тем, как психотерапия влияет на жизнь человека. Описанное ниже — лишь часть, которую я лично ощутила на себе, и мои клиенты ощущают тоже.

Читать далее

Рубрика: Психотерапия | Оставить комментарий

Как менять свою жизнь?

Бухгалтеру Наташе надоело быть космических размеров. И она решает с понедельника не есть после 6. Её соседка по этажу, Марина, вычитала в интернете, что сладкое портит кожу, и параллельно и независимо от Наташи решает не есть вкусняшки вообще. Зубам хорошо, коже тоже, да и пару килограммов должно уйти. Новоиспеченый блогер Ольга, проживающая пятью этажами выше собралась в свободное от работы время писать статьи для своего сайта 3 раза в неделю.

В итоге, Марина в среду обнаруживает себя на кухне, умявшей полкоробки эклеров, купленных змеем-искусителем, чтоб ему пусто было, мужем. Наташа держится чуть дольше, но в четверг не выдерживает и съедает в районе полуночи пару бутербродов с бужениной. В субботу она приглашена в гости и решает, что будет неудобно не есть, когда застолье, а к началу следующей недели  она уже регулярно ест вечером, потому что голодно.

Читать далее

Рубрика: Отношения с собой, Саморазвитие | Оставить комментарий

Книга Олеси Лихуновой «Хочешь я буду твоей мамой?»

Хотите заглянуть в «кухню» многодетной семьи с 7 детьми, пятеро из которых приёмные? Думаете о том, взять ли ребёнка из детского дома? Рожать ли ещё своего, устаёте, воспитывая одного-двух детей? Тогда вам сюда — в этот честный дневник жизни многодетной семьи.

На днях натолкнулась на пост в ВК, где рассказывалось, как мама мотивирует заниматься своих детишек. А в конце приписка – из книги Олеси Лихуновой «Хочешь я буду твоей мамой?»

Идеи обучения были настолько интересны, что я решила непременно прочитать эту книгу. Сказано-сделано. И я не ошиблась. Даже если вы не планируете много детей, брать приёмных, то всё равно читайте. Это просто кладезь практичных советов по воспитанию и обучению детей.

Я очень радуюсь, что 5 детей из нескольких детских домов попали в руки такой талантливой и мужественной мамы. На настоящий момент их семья ждёт прибавление. Олеся беременна. Читая эту книгу, понимаешь, сколько сил вкладывает мама в воспитание и обучение своих детей.

Олеся подробно рассказывает о способах воспитания и обучения детей, об организации досуга их семьи, мотивации к учёбе, домашнем обучении.

Читать далее

Рубрика: Книги, Родителям, Семья | Оставить комментарий

И. Млодик «Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни»


В книгах Ирины Млодик две части: художественная и статья, где она описывает ведущую особенность личности главного героя или героев. В данной книге она показывает жизнь мазохистов. Не подумайте, что это про тех, кто получает удовольствие от боли в сексе или режет себе ноги, чтобы почувствовать боль.

Это черта, которая есть в каждом из нас в той или иной степени. Человек, который привык страдать, ущемляет свои желания и элементарные потребности ради других, тоже мазохист. Врачи, которые недосыпают, не живут своей жизнью, занимаясь больными, благотворители, которые помогают другим, но в собственной жизни не могут навести порядок, чьи-то пожилые родители, считающие, что отдых только для бездельников, надрывающие спины на огороде – всё это в некоторой степени мазохисты.

Ирина Юрьевна очень точно описывает мысли и состояния людей, оказавшихся в разных ситуациях, а еще точнее показывает ситуацию российской действительности. И делает она это так тонко, что я, читая её книги, каждый раз задаюсь вопросом:  «Как она это так делает?».

А теперь о мыслях, на которые натолкнула меня эта книга.

Читать далее

Рубрика: Книги, Отношения с собой, Психотерапия | Оставить комментарий

Книга Брэнди Энглер «Мужчины на моей кушетке».

Автор пишет историю, основанную на реальных событиях?
Хочу-хочу…
История как-то связана с психотерапией?
Заверните и побольше.
Книга «Мужчины на моей кушетке» как раз такая.
Реальные истории о любви, сексе и психотерапии.

Автор произведения  — женщина-психолог. Работала на Манхеттене. Проводила психотерапию, связанную с сексуальными расстройствами. И в большинстве случаев к ней на приём приходили мужчины. И говорили о сексе. Брэнди, услышав и поняв много нового, решила написать книгу, основанную на реальных диалогах, происходивших в её кабинете. Вместе с клиентами она исследовала причины измен, эректильной дисфункции, неудовлетворённости сексом, садистских желаний. Параллельно она рассказывает историю её собственных отношений с мужчиной.

Читать далее

Рубрика: Книги, Она и он, Психотерапия | Оставить комментарий

Как встретить своего мужчину

Сейчас многие женщины задаются этим вопросом. Мужчин вокруг вроде много, а всё не то. Или семью не хотят, или качества есть в них, несовместимые с вами, или занят, или внимания не обращает.

Что же делать в таком случае? Как встретить мужчину, с которым если не навсегда, то очень надолго? Писала-писала ответ на этот вопрос и получилась целая программа.

Читать далее

Рубрика: Она и он, Отношения с собой, Саморазвитие, Семья | Оставить комментарий

Глубинные причины критики в паре

Если критикуете вы.

Подумайте, какую вашу потребность не удовлетворяет партнер, ведя себя таким образом? К примеру, вы критикуете его за то, что он много времени сидит за компьютером. Чего конкретно  вам хочется? Помощи по дому, больше общения, близости, поддержки? Как вы себя чувствуете, когда видите, как он сидит за компьютером. Одинокой и заброшенной? Неинтересной, неуверенной в себе? Вам страшно, что он отдаляется от вас? Вы вспоминаете рассказы подруг, как они вечером проводят время с мужьями и завидуете? Проанализируйте то, что происходит именно с вами.

-Какие чувства вы испытываете?
-С чем они связаны? Какие мысли думаете, когда видите, понимаете, что супруг в очередной раз сделал что-то не то?
-Как это связано с вашим детством, прошлыми отношениями?
-Повторяет ли этот эпизод события прошлого?
-Какую потребность вы хотите удовлетворить?
-Как можно удовлетворить её без критики?

Читать далее

Рубрика: Она и он, Отношения с собой, Психотерапия, Семья | Оставить комментарий

Что делать, если у вас панические атаки.


-Как выражается паническая атака на физическом и психическом уровне.
-Причины панических атак.
-Что делать, если у вас панические атаки.
-Почему важно идти на психотерапию при панических атаках.
-Как проходит психотерапия при панических атаках.
-Что важно понимать при панических атаках.

Как выражается паническая атака на физическом и психическом уровне.

Для начала хочу, чтобы мы согласовали свои мнения о том, что такое паническая атака. Действительно ли она у вас или с вами происходит что-то другое.

Итак, паническая атака – это краткосрочный, обычно несколько минут, приступ паники. Если ваш приступ длится полчаса  или больше, значит это не паническая атака. Также при панических атаках с телом могут случаться следующие неприятности: потливость, озноб, холодные конечности, боли, дискомфорт в  животе, ватное тело, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания.

Почему так происходит? В организме под действием стресса, откуда стресс, я напишу дальше, вырабатывается гормон адреналин. Из-за него собственно и учащается сердцебиение и дыхание, повышается потливость. Обычно адреналин перерабатывается организмом  меньше чем за 5 минут, и паническая атака заканчивается.

Читать далее

Рубрика: Психотерапия | Оставить комментарий