Говорите и спрашивайте.

Яркий пример из практики Вирджинии Сатир про супругов, которые не высказывали свои пожелания, недовольства. . .

Нарушенным коммуникация в паре является одной из больших причин ухудшения отношений. Неправильна идея, что если любит, то сам догадается. Если не догадается, то сам может спросить.

Берем ответственность на себя. Сами рассказываем о том, что нам нравится, например, в еде, сексе или других вопросах. Сами спрашиваем супруга, что нравится ему.

Continue reading

    Posted in Книги, Консультирование, Отношения, Семья, Терапия пар | Leave a comment

    О любви и нелюбви к себе

    Всё не так просто, как хотелось бы в теме любовь к себе. Просто мне хочется рассказать вам, как это важно любить себя, принимать и заботиться о себе.
    Нелюбовь к себе ведёт к тому, что мы создаём семьи не с теми, мучаемся, а потом получается, как в фильме “Нелюбовь” Звягинцева.

    Основной посыл видео – это начать что-то делать. Там я рассказываю, что именно вы можете сделать. Многие вещи можно прорабатывать в себе самостоятельно, сейчас много курсов, видео, статей на эту тему в интернете.

    Но иногда оказывается, что ну никак не прорабатываются обиды на родителей в одиночку, ну никак не можешь принять себя и считаешь себя никчёмной, неуверенной в себе. Или упражнения не те делаете, или травмы слишком сильны и защиты работают, а может и не вкладываете все усилия для своих изменений.

    Например, упражнение – выписать свои проблемы. Его можно сделать формально, отписавшись, что вот такая и такая проблема, а можно покопаться в себе, заглянуть в уголки души, где что болит и ноет, и выписать это на бумагу. Иногда это бывает тяжело, сопровождается неприятными чувствами. Или выписываем обиды на родителей, по хорошему, вы должны, делая это упражнения, как минимум, прорыдаться. После него вам должно стать легче. Если вы пишите и вам легко, значит, скорее всего, что-то не так.

    Важно начать что-то делать, взять ответственность за изменения в свои руки. Самостоятельно, с подругами, с психологом. Я раньше ходила и к психологу, посещала тренинги и групповую терапию. Но в последнее время я прорабатываю многие свои штуки, слушая курсы в интернете, делаю упражнения сама. И это тоже работает. Но иногда я чувствую затык и понимаю, что с этим нужно идти к специалисту, самой никак.

    Только не оставайтесь в таком состоянии, что вы себя не любите, и из-за этого коверкаете свою жизнь. Обычно это не приносит счастья ни нам, ни нашим детям.

    Начните что-то делать, об этом я рассказываю в видео.

      Posted in Без рубрики | Leave a comment

      О бурях в нашей жизни

      Жизнь подбрасывает испытания, не спрашивая, готовы мы к ним или нет.
      И тут уже от нас зависит, станем мы теми, кто стал сильнее и вынес уроки или будем придавлены и искалечены жизнью.

      На часть негативных событий, которые можно назвать стрессом «капля за каплей» мы реагируем апатией, унынием. Заворачиваемся в толстые одеялки отчуждения, натягиваем костюм глубокого погружения в себя и поворачиваемся лицом к стене. Так проще всё это пережить. Ухудшаются отношения с коллегами, работа достала, но не знаете, куда идти дальше, нерешённые вопросы здоровья подтачивают силы, в последние дни капризничает ребёнок. И тут ещё серый холодный ноябрь, как будто созданный для того, чтобы усиливать людские депрессии.

      И вот вы уже формально ходите на работу, вечером утыкаетесь в фильм или книгу, чтобы уйти из опостылевшей реальности, где вопросы нужно решать, и ничего не хотите. На любую хотелку нужна энергия, нужно снять ногу с дивана, потом вторую, встать, ну вы понимаете…

      Continue reading

        Posted in Личное, Отношения с собой | Leave a comment

        Как я одежду разбирала

        Я регулярно очищаю квартиру от ненужных вещей. Раз в год точно.
        У нас хранится много всего, чем мы не пользуемся, что уже тяготит нас, пожирает энергию. Ну и конечно, занимает место. Сегодня я решила написать, как я разбиралась со своей одеждой. Возможно, тебе тоже будет полезно.

        Как я от одежды избавлялась.

        Знакомо такое: открываешь шкаф, там полно вещей, а надеть нечего? Мне точно знакомо. Теперь я ситуацию изменила и там всё-таки есть чего надеть и даже из чего выбрать. Что я для этого сделала.

        Избавилась от следующих категорий одежды:

        Continue reading

          Posted in Книги, Личное, Саморавитие | Leave a comment

          Мои основные принципы и зоны развития

          Уже много лет я учусь быть настоящей и на консультациях помогаю другим учиться тому же.
          Вот основные принципы, зоны развития себя, с которыми я работаю.

          1. Жить по-настоящему – быть честным с самим собой и с окружающими, выйти из иллюзий, как бы тяжело это не было.
          2. Слушать себя и своё сердце, отличать свои желания от навязанных обществом и появившихся в результате травм, незавершённых отношений, разных историй из прошлого.
          3. Брать ответственность за свою жизнь на себя. Осознав, чего вы хотите, продумать, как этого можно достичь, какие необходимы для этого ресурсы. После этого начать действовать. Развиваться в нужном направлении, преодолевая ограничения, в том числе и связанные с собственной личностью.
          4. Самому себе быть опорой и заботой, дарить себе любовь и внимание, которых не хватает. Многие из нас чувствуют, что их недолюбили в детстве, ищут эту любовь во вне. Научиться давать себе эту любовь самостоятельно.
          5. Создавать доверительные, искренние близкие отношения, в которых вам обоим хорошо. Научиться проговаривать конфликтные моменты, говорить о том, что не устраивает.
          6. Принимать себя таким, какой вы есть, но при этом развиваться.

          В настоящий момент консультирую в Санкт-Петербурге (метро Сенная). Стоимость до конца лета 800р за 55 мин., по Скайпу 600р за час. Записываться по телефону 8921 65-44-365 или личным сообщением.

          Фото: Светлана Землянская

            Posted in Без рубрики, Консультирование, Личное, Саморавитие | Leave a comment

            Консультации по доступной цене летом

            Добрый день!
            Этой весной у меня стали появляться мысли, что я снова хочу консультировать как психолог. Сейчас я чувствую в себе желание и душевные силы проводить психотерапию: присутствовать, разделять боль, поддерживать, помогать осознавать, брать ответственность за свою жизнь на себя.
            И пока я вспоминаю, что к чему в психотерапии, я делаю консультации по следующей цене:

            По Скайпу (видео) – 600р./час
            Очно в Санкт-Петербурге (м. Сенная) -800р./55 минут
            Если вы или кто-то из ваших друзей и близких хочет пойти к психологу, а цены кусаются, направляйте ко мне. Буду благодарна.

            Continue reading

              Posted in Видео, Консультирование | Leave a comment

              Вопросы для размышлений

              Читаю книгу “Разожги огонь” Даниэллы Лапорт, и в ней есть вопросы, размышляя над которыми, можно увидеть ниточки, связывающие вас с тем занятием или занятиями, которыми вы хотите заниматься, ведущие к пониманию, в какую сторону вам двигаться, куда примкнуть голову. Можно бегло пробежаться по ним, а можно вдумчиво носить каждый вопрос в себе в течение дня, и слушать ответы, рождающиеся в вашей душе.

              И если вы бухгалтер, а хотите повстречаться на вечеринке с шеф-поваром самого известного ресторана, побывать у него на кухне во время работы, или поужинать и пообщаться с известным дизайнером со своей линией одежды, чтобы перенять все тонкости этого дела, то это не значит, что вам нужно прям бежать и бросать работу. Хотя если захотите, то вы и это можете сделать. Просто начинайте что-то делать в том направлении, в котором у вас лежит душа. Готовить блюда по рецептам от шеф-поваров из Ютуба, красиво и грамотно подавать это на стол, угощая своих друзей и родных. Или шить платья для себя и подруг, фотографируя и выкладывая в интернете.

              Continue reading

                Posted in Личное, Отношения с собой, Саморавитие | Leave a comment

                Будьте светом.

                Есть такая древняя мудрость. «Половину жизни оставь себе, половину – отдай другим.»
                События 3 апреля в Санкт-Петербурге показали, сколь высока потребность людей делать что-то хорошее для других. В наше время эгоизма, самолюбования, замкнутости на удовлетворении своих желаний душа ищет выхода и хочет большего. Просто жить: работать, есть, пить, ездить в отпуск, ходить в спортзал – нам мало. Мы, наконец, понимаем, что связаны с другими людьми, и хотим быть полезными. Это наша естественная потребность.

                Continue reading

                  Posted in Без рубрики, Личное | Leave a comment

                  Может случиться что угодно

                  «Начался новый день, и может случиться всё, если ты ничего не имеешь против этого»  Т. Янссон

                  Каждый день в вашей жизни случаются сотни мелких событий, которые могут развернуться новыми возможностями. Иногда в фильмах показывают подобные ситуации. Примером тому может послужить фильм «День сурка», где главный герой демонстрирует, что от того, как он будет себя вести в той или иной ситуации, какие слова скажет и действия сделает, от этого сложится его день и отношения с другими людьми.

                  Continue reading

                    Posted in Отношения с собой, Саморавитие | Leave a comment

                    Размышление о счастье и страданиях

                    Я хочу встретить счастливого человека, но не такого, который носится со своим счастьем, мол посмотрите, как я счастлив, и у меня всё хорошо. А такого, у которого счастье спокойное и глубокое.

                    И такое умиротворение, что всё идёт, как надо. Все мы бываем счастливы поверхностно. Для меня это когда светит солнышко, настроение хорошее напало, события вкусные складываются. И ты счастлив, летишь птичкой пару дней, радуешься цветочкам и букашкам, пока погода не испортилась и в столб не врезался.

                    Погода же переменчивая, да и настроение тоже, особенно у девушек, мы это отлично знаем. Засыпала в прекрасном расположении духа, проснулась — тоска. То ли гормоны, то ли происки бессознательного. А ночью-то ничего не произошло, и даже сон может хороший снился, или ты его вообще не помнишь. С чего с утра плохое настроение, не понятно.

                    Хотя могут тут быть свои психологические замуты. Не той дорогой по жизни идёшь, не с теми людьми, неправильно поступаешь. Но докопаться до причины — это нужна кирка и лопата, а также опыт психологических раскопок и большое усердие. А настроение утреннее вот оно, и живи как хочешь.

                    Continue reading

                      Posted in Личное, Отношения с собой, Саморавитие | Leave a comment